co to jest

[...] Wyjeżdżam do Szwecji, nie wiem jeszcze czy tylko na wakacje, czy na stałe. Niestety nie znam języka, więc byłoby mi się ciężko zapisać do Szwedzkiej sekcji, zresztą jestem prawie pewny, że w pobliżu mojego "miasta" nie ma żadnej sekcji KK, nie ma nawet siłowni. W internecie jest sporo artykułów, sporo filmików instruktażowych nt. [...]

[...] Czwartek- mma Piątek- submission Sobota- wolne Niedziela- wolne I teraz pytanie, jak tu wcisnąć siłkę. Wiem że trzeba postawić sobie coś jako priorytet, ja już postawiłem i jest nim mata. Po prostu chciałbym pomachać trochę żelastwem żeby podtrzymać jako tako siłę. Myślałem nad treningiem 2x w tygodniu w postaci ACT albo czegoś podobnego. I [...]

witam serdecznie! Od tygodnia jestem na swoim pierwszym cyklu z metki. Przez pierwsze trzy dni jechałem dawką 10mg/dzień, ale potem doszedłem do wniosku, ze to chyba ciut za mało i wskoczyłem na 15mg/dzień. Przedwczoraj zacząłem przyglądać się swojej klacie i zacząłem się zastanawiać czy mnie czasem gino nie łapie. Przyznaje, ze zawsze miałem [...]

[...] dodam ze cwicze w domu. . Zapomniałbym ze po 4tyg. przerwie od pon. robie plan wlasny, tzn. cwicze wlasnym planem, gdy bedzie to potrzebne wkleje go tu. Reasumując; Kim jestem Endo,mezo czy endo-mezo? Powiem takze ze w ten miesiac co cwiczylem ACT doszlo sporo sily skad ten wniosek? Ano z kumplami silujemy sie zawsze i bylem slaby (mowili [...]

Witam, mam dwa pytania 1. jak długo ćwiczyć na piramidce fbw(jeśli to wgl, jest piramidka), czy do momentu aż będą efekty, czy np 4 tygodnie i przez 2 tygodnie jakiś inny trening i wtedy znów wrócić do tego?, ogólnie z takiego treningu czerpię najwięcej przyjemności, ponieważ lubię wyciskać małą ilość powtórzeń z ciężarem bliskim maxa. [...]

[...] juz mi rano wymasowala go... spodenki sie susza na balkonie...a mnie strzela ****ica ze sie nie moge dzis poruszac. Chce isc na silownie dzis jeszcze, ale nie jestem pewny jaki bedzie skutek. Czy odpuscic bo sobie pogorsze sprawe, czy pojsc i sobie sprawe polepsze. Na silowni robie cwiczenia wytrzymalosciowe, male ciezary dosc [...]

Witam. Znalazłem na pewnej stronie trening FBW. Autor twierdzi, że jest to bardzo dobry trening na redukcję. Co o tym myślicie?? Nie za dużo tych ćwiczeń jest dla początkującego? Może zamienić jakieś ćwiczenie albo odjąć odjąć któreś? Wcześniej ćwiczyłem FBW, ale postanowiłem go zmienić na coś cięższego. Diety staram się przestrzegać. Do tego 2x w [...]

[...] na dwórku, otwarte kąpieliska. Według mnie nie ma lepszego czasu na wzięcie się za siebie. Mam problem z tłuszczem i słabą kondycją. Tzn waga z tego co się orientuje jest dobra 70 kg przy 177cm wzrostu więc to nie otyłość ani nadwaga, ale jednak odkłada mi się tłuszcz i mam "boczki" i "piwny brzuszek" oraz mam słabą kondycję tzn. hmmm... [...]

[...] Ale staram się jeść dużo 1 posiłek rano przed 6 2 posiłek w pracy o 10-tej 3 jak wracam z pracy ok.17 nastepnie 2-3h później no i 5 posiłek ok 23-24 przed snem przeważnie jest to karton mleka;D Poza tym jestem bardzo szczupły zylasty nie widać na mnie grama tłuszczu:) Wiek 22 Waga 64 Wzrost 181 Cwiczenia dobierałem sam po trochu z róźnych [...]

[...] Żuraw 3x8 Wykroki 12/10/8/6 wspięcia na palce 3x15 Prosił bym o wskazówki dotyczące diety i czy ten plan może zostać gdy będę redukował . Chciałbym zacząć biegać w dni nietreningowe,czy to dobry pomysł ?? I o jakiej porze najlepiej biegać,bo na początku chciałem biegać na czczo lecz naczytałem się już sporo że nie jest to najlepszy pomysł.

[...] cm wzrostu - waga (w zależnosci od okresu 115-120kg. W planie na najbliższe miesiące chciałbym wpleść połączenie treningów MT z BJJ tego samego dnia pod rząd. Wiem że nie jest to rozwiązanie idealne, jednakże ze względu na ograniczenia czasowe (praca, studia) - optymalne dla mnie. Przykładowo - poniedziałek i środa wyglądałyby następująco : - [...]

Wyczytałem, iż organizm ludzki nie jest w stanie przyswoić jednorazowo więcej niż 30g białka co 3 godziny. To ciekawe, bo zakładając 9h na sen mógłbym przyswoić tylko 150g (5*30), co odpowiada zapotrzebowaniu 75kg faceta (jak wiadomo 2g/kg to standard w kulturystyce). Zacząłem się więc zastanawiać co pocznie kulturysta ważący 100kg... Jedna z firm [...]

[...] bede staral sie jesc porzadne sniadania i ze dwie obfite kolacje lecz boja sie ze wejdzie w tluszcz :/. Na trening raczej nie bede mial czasu poniewaz tam silownia jest do 7 a ja o tej godzinie bede w domu. Ewentualnie postaram zakupic jakies 15kg hantle aby moc chociaz troche pocwiczyc. Zawsze zrobie chociaz jakies cwiczenie na kazda [...]

Siema. Jestem juz od miesiaca na diecie. Jestem uczulony na produkty mleczne i trudno mi jest ulozyc jakas zroznicowana diete. Jem 6 posilkow i 3 z nich to piers z kurzaka z jakims ryzem albo chlebem. Troche lipa jesc przez pol dnia kurczaka, nie wiem czy to nawet dobre dla zdrowia. Moj 3 posilek to kanapka z szynka i orzechy z miodem. Nie [...]

[...] jakies 2550. Ostatni tydzien lecialem na 2600 kalorii i jak sie okazalo - waga pokazala mi znowu 56,7, czyli tyle samo, jak bylo tydzien wczesniej. Dowalilem wiec 2700 i oto jestem. Dieta jest w miare dobra, czuje sie na silach i progresja ciezarow jakas jest. Meczy mnie jednak mysl o przybierającym tłuszczu. Nigdy nie lubilem tluszczu na ciele , [...]

[...] telefon. DreamFighters.com: Będziesz walczył na Dream 5? Mirko: Tak, będę walczył na Dream 5. DreamFighters.com: Z kim zmierzysz się na Dream 5? Mirko: Mój przeciwnik nadal jest nie potwierdzony. DreamFighters.com: Po walce na Dream 5 z kim byś chciał się zmierzyć w DREAM? Były plotki, że masz walczyć z Sergei'em Kharitonov'em, czy to prawda? [...]

[...] WL 120X1 100X6 MC 100KGX8 120X5 PRZYSIAD 80X12 100X5 WIOSŁO SZTANGA :80KGX5 Witam Obecnie robię tygodniową przerwę po splicie. Trenowałem 4x w tyg. Moim celem dlaej jest robienie masy. Planowałem redukcje, bo nie jestem zadowolony z bf, ale mam mało masy mięsniowej i doszedłem do wniosku że lepiej dalej masować i na przyszłe wakacje [...]

[...] Jeszcze nie zacząłem ćwiczyć bo szukam odpowiedzi i zbieram informacje. Masa czy Redukcja przy tej budowie ciała, fotki są poniżej. Przeczytałem kilka artykułów ale wciąż jestem nieświadomy. Proszę o odpowiedz bądź jakieś dodatkowe linki gdzie będę mógł coś doczytać. Zapotrzebowanie kaloryczne znam około 4260 cal - ektomorfik z dieta tez nie [...]

Witam, wrzucam tutaj, ponieważ wcześniej napisałem w dziale "Trening w domowych warunkach, bez sprzętu też można" a u mnie trochę sprzętu do dyspozycji jest. Jestem tu nowy, mimo iż czasami zerkałem na to forum. Przejdźmy do tematu. Od wielu lat uprawiam piłkę nożną, dodatkowo wykonywałem w domu ćwiczenia na ciężarze własnego ciała, z czasem gdy [...]

[...] robić postępów między cyklami był to ostatni rok, wcześniej (do 140) prawie wszystkie postępy obyły się bez wspomagania albo z bardzo małym. Wierzę, że mój młody organizm jest w stanie zrobić więcej także BEZ WSPOMAGANIA. Nie chcę by moje postępy były zależne od anabolików.Kiedy bez koksu wycisnę 175-190kg to poczuję, że mogę być z siebie [...]